Régime Fricker & Fricker TGV

C’est une méthode qui s’adapte à la personne qui la suit. Les modes d’alimentation et les objectifs de chacun sont pris en compte. Il a été mis au point par le Docteur Jacques Fricker dans le livre « bien manger pour être au top » en 2002. Le Dr Fricker, chercheur à L’INSERM et nutritionniste à l’hôpital Bichat, puis expert auprès de l’Agence Française de Sécurité Sanitaire (AFSSA), propose un régime à grande vitesse (TGV) qui combine perte de poids et plaisir.

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Le régime Fricker est la résultante de réflexions sur des sujets tels que :

  • De l’impact de l’alimentation sur le cerveau et les performances intellectuelles.
  • De la relation de l’alimentation avec les maladies, et de la prévention
  • Des aliments protecteurs
  • Des aliments à risque et comment les consommer
  • Des aliments « marketing » et leur inutilité
  • De la ligne
  • De la gestion de l’alimentation en famille

Le régime Fricker promet de faire perdre de 3 à 20 kg progressivement. Il dure entre 3 et 8 semaines et varie d’une personne à l’autre.

Pour les femmes : de 1 à 1.5 kg par semaine

Pour les hommes, de 1.5 à 2.5 kg par semaine

La méthode du régime Fricker

Dans le régime Fricker, tous les aliments sont permis sauf les sucres lents (mais 3 tranches de pain complet sont autorisées le matin, si vraiment besoin).

Un menu type Fricker pour une journée :

  • Petit déjeuner : 200g. de fromage blanc à 0% + 1 yaourt à 0% + 1 fruit entier frais + thé ou café
  • Déjeuner et dîner : 1 entrée de crudités ou un potage de légumes + un plat principal (200g de poisson ou 150g de viande ou  4 œufs + 200g de légumes minimum + 1 cs d’huile) + 1 laitage et un fruit (facultatif)

En phase TGV, il faut éviter le pain, les céréales et les féculents. L’apport en sucre se fait par les fruits, les légumes et les yaourts.

Les avantages du régime Fricker

  • Une alimentation normale, donc peu de tentations et de frustrations.
  • Un régime équilibré, progressif, sur une durée courte
  • On perd du poids mais pas de masse musculaire

Les inconvénients du régime Fricker

  • Ne fait pas prendre de bonnes habitudes alimentaires après 8 semaines de régime maximum.
  • Risque de reprendre les kilos perdus

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