Le régime du docteur Cohen

Le régime Cohen est réputé efficace car hypocalorique. Il conseille de manger de tout, en petite quantité, et d’augmenter les efforts physiques. Réconciliation immédiate avec les fruits et les légumes qui remplissent l'estomac sans trop d'apports caloriques. Les boissons sucrées, les sodas (sauf light), et les boissons alcoolisées sont à proscrire. Le vin est toléré.

Le Dr Cohen propose 3 rythmes différents. Chacun choisit le sien. Le résultat est le même, c'est la durée qui change, tout simplement.

  • Formule Express du régime Cohen : 600 Cal par jour. cette formule ne doit pas être maintenue sur du long terme. 3 à 4 jours grand maximum. peut être renouvelée
  • Formule Rapide du régime Cohen : 900 Cal par jour. 4 kilos en moins les deux premières semaines. ensuite, c'est un peu plus long
  • Formule Confort du régime Cohen : 1200 Cal par jour. 3 à 4 kilos le premier mois.

Détails des méthodes du régime du docteur Cohen

Voici les différentes formules du régime du docteur Cohen :

Menus à 600 cal par jour du régime du docteur Cohen

  • petit déjeuner: café, thé ou infusion à volonté, sans sucres + une crème sucrée
  • déjeuner: crème salée
  • goûter: café, thé ou infusion à volonté, sans sucres
  • dîner: crème au choix + bouillon de légumes

Recette crème sucrée

  • Mélanger dans un bol un yaourt 0% ou un pot de fromage blanc 0% + 2 CS de compote de fruits sans sucres + édulcorant

Recette crème salée

  • Mélanger dans un bol un yaourt 0% ou un pot de fromage blanc 0% + 250 ml de potage sans pomme de terre + 2 œufs durs (2 blancs et 0.5 jaune) + le jus d'un demi citron - chauffer la soupe, ajouter le yaourt ou le fromage, le jus de citron, hachez dessus les œufs.

Menus à 900 cal par jour du régime du docteur Cohen

  • petit déjeuner: yaourt ou fromage blanc à 0% + thé ou café sans sucre
  • déjeuner: crudités sans huiles + 125 g de protéines (viande, poisson, œuf) + légumes sans matières grasses à volonté + 1 yaourt nature à 0% + 150g de fruits
  • dîner: crudités sans huiles + 125 g de protéines + légumes sans matières grasses à volonté + 1 yaourt nature 0%

Menus à 1200 cal par jour du régime du docteur Cohen

  • petit déjeuner, deux options: café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucres + option 1 : 2 biscottes + 10 g de beurre OU 25 g de fromage maigre // option 2 : 6 cs de céréales dans du lait écrémé. finir avec 1 yaourt à 0%
  • midi: crudités sans huiles avec citron, moutarde, vinaigre, échalotes, herbes. + 125 g de protéines maigres + légumes à l'eau + 1 yaourt 0% + 150 g de fruits
  • soir: crudités sans huiles ou 1 potage + 125 g de protéines + 100g de féculents cuits ou 40 g de pain + 25 g de fromage maigre + 150g de fruits

J’ai décidé de suivre le régime du Dr Cohen sur une semaine. Mais j’ai aussi décidé de tester les trois formules ! Afin d'éviter la lassitude mais aussi pour bien connaitre le régime Cohen sous toutes ses formes.

  • Lundi et mardi: méthode à 600 cal jour
  • mercredi et jeudi: méthode à 900 cal jour
  • vendredi, samedi et dimanche, méthode à 1200 cal jour

Verdict du régime Cohen au bout de 7 jours et les trois méthodes testées

Super régime! Voilà j'ai perdu 1kilo et 100g, rien qu'en mélangeant les 3 phases en une semaine. La première phase à 600 cal est un peu restrictive je dois avouer. J'ai craqué en plus les soirs, avant d'aller au lit, en mangeant des biscuits au chocolat ... même avec ça j'ai maigri, c'est dire qu'il est top ce régime.

La phase à 900 cal devient déjà intéressante avec les fruits à midi... ça fait un bien fou ! Et puis la dernière phase, à 1200 cal est quasi top ! Il y a des fois où j'ai même pas fini mes repas, y en avait trop tout simplement. Je n’ai pas eu faim, j'ai été en forme, bien dormi, rien à dire. Et le résultat est probant !

Ma semaine de menus Cohen, les trois phases combinées

Lundi - jour 1 (600 cal) du régime Cohen

  • petit déjeuner - grand bol de café + une crème sucrée (un yaourt + 2 CS de compote)
  • déjeuner - crème salée
  • goûter - grand bol de thé + stevia en pastilles
  • dîner - crème sucrée + bouillon ail, artichaut et carottes

Mardi - jour 2 (600 cal) du régime Cohen

  • petit déjeuner - grand bol de café + une crème sucrée
  • déjeuner - crème salée
  • goûter - grand bol d'infusion + stevia en pastilles
  • dîner - crème sucrée + bouillon céleri branche carottes et fenouil

Mercredi - jour 3 (900 cal) du régime Cohen

  • petit déjeuner - yaourt 0% + café
  • déjeuner - bâtonnets de carottes et céleri branche + 125 g de cabillaud + 1 artichaut vert à l'eau + 1 yaourt + 150g d'abricots
  • dîner - bâtonnets de concombre et fenouil + 125 g de canard + asperges blanches ou vertes + 1 yaourt

Jeudi - jour 4 (900 cal) du régime Cohen

  • petit déjeuner - fromage blanc 0% + thé
  • déjeuner - laitue moutarde échalote citron + 125 g de colin + aubergines grillées + 1 yaourt + 150g d'ananas
  • dîner - bâtonnets de poivrons et radis + 125 g de crevettes + brocolis vapeur + 1 yaourt

Vendredi - jour 5 (1200 cal) du régime Cohen

  • petit déjeuner - grand bol de café + 2 biscottes + 10 g de beurre + 1 yaourt 0%
  • déjeuner - tomates sans huile + 125 g de dorade + carottes vapeur + 1 yaourt + 150g de cerises
  • dîner - petit bol de soupe + 125 g de poulet + 100 g de pâtes complètes + 25 g de fromages maigre + 150 g de fraises

Samedi - jour 6 (1200 cal) du régime Cohen

  • petit déjeuner - grand bol de thé + 2 biscottes et 25 g de fromage maigre + 1 yaourt
  • déjeuner - salade verte vinaigrette + 125 g de poisson + chou fleur vapeur + 1 yaourt + 150 g de framboises
  • dîner - petit bol de soupe + 125 g de veau + 100 g de pâtes complètes + 25 g de fromage maigre + 150 g de kiwi

Dimanche - jour 7 (1200 cal) du régime Cohen

  • petit déjeuner - grande infusion + 2 cs de céréales et lait écrémé + 1 yaourt
  • déjeuner - crudités + 2 œufs + reste de légumes vapeur + 1 yaourt + 150 g de mangue
  • dîner - petit bol de soupe + 125 g de protéines + 100 g de pâtes complètes + 25 g de fromage maigre + 150 g de melon