Eating Well Diet

Le régime Eating Well Diet (en bon français : "Régime Bien Manger" est un régime américain qui regarde les calories de près, mais aussi le contenu des assiettes.

Riche et varié, léger et complet, le régime Eating Well Diet propose simplement des menus intelligents. Il se fait sur 28 jours exactement, allant progressivement de 1200 calories à 1800 calories jour vers la fin. Inutile d’inventer des repas, il propose des menus complet à suivre, jour après jour. On peut les consulter en achetant le magazine américain Eating Well.

Le régime Eating Well Diet se veut "régime santé" et qui aiderait à consolider les os, réduire le cholestérol, améliorer le diabète, favoriser une bonne digestion et un beau et bon vieillissement ! Il conviendrait aux femmes enceintes et aux enfants/adolescent et ne comporterait ni risques ni effets secondaires …

J’ai décidé de le suivre sur une semaine. J’ai choisi la semaine à 1200 calories jour. Voici les détails du programme :

Lundi à la mode du régime Eating Well Diet

Petit déjeuner

  • compote de fruits secs, avec du thé vert au citron
  • une tranche de pain complet
  • une cuiller de confiture allégée
  • un verre de lait écrémé ou un yaourt

Déjeuner

  • soupe de courgettes aux herbes
  • 1 pain pita complet
  • 1 pêche
  • snack
  • un cottage cheese
  • 1 galette de riz

Diner

  • filet grillé (enrobé de graines écrasées - poivre - café - ail - huile)
  • 1/2 tasse de riz brun
  • brocoli vapeur
  • glace au yaourt ou vanille allégée, avec des fruits rouges frais

Mardi à la mode du régime Eating Well Diet

Petit déjeuner

  • un taco avec de la salsa et des œufs brouillés
  • fruits rouges
  • 1 yaourt

Déjeuner

  • salade (citron, huile d'olive, sel, poivron, laitue, asperges, haricots frais, tomates, échalotes)
  • 1/2 tasse de pois chiche
  • une tranche de pain complet
  • snack
  • une orange

Diner

  • filet de porc badigeonné de moutarde, sel, poivre
  • 1/2 tasse d'orge
  • raisins

Mercredi à la mode du régime Eating Well Diet

Petit déjeuner

  • smoothie (banane, jus d'orange, fruits rouges, sucre, glaçons)
  • muffin complet
  • beurre de cacahuète

Déjeuner

  • sandwich pain complet poulet, carottes, laitue, sauce barbecue
  • salade romaine à l'huile d'olive, ail et citron
  • un verre de lait écrémé
  • snack
  • une tranche de pain complet
  • une tranche de mozzarella
  • huile d'olive

Diner

  • poêlée de bœuf, poivrons, oignons, ail, paprika
  • salade (romaine, endives, fenouil, radis)
  • fruits rouges

Jeudi à la mode du régime Eating Well Diet

Petit déjeuner

  • sandwich complet (fromage, miel, fruits rouges)

Déjeuner

  • salade (laitue, tomate, concombre, carottes, radis, sésame)
  • 1 pomme
  • snack
  • 1 yaourt

Diner

  • poulet grillé
  • épinards
  • asperges
  • compote

Vendredi à la mode du régime Eating Well Diet

Petit déjeuner

  • céréales complètes
  • bananes
  • lait

Déjeuner

  • salade (huile, tomates, échalotes, poivre, romaine bacon, pain)
  • raisin
  • snack
  • concombre, cottage cheese

Diner

  • saumon
  • haricots verts
  • riz
  • mangue

Les deux derniers jours de la semaine, j’ai testé le régime à 1500 et 1800 calories :

Samedi à la mode du régime Eating Well Diet - 1500 cal

Petit déjeuner

  • Omelette tomates épinards
  • Lait écrémé
  • 1 fruit

Déjeuner

  • Soupe de tomates
  • Salade de poulet et fruits exotiques
  • Pain wasa
  • Snack
  • Pain wasa
  • Fromages et cornichons

Diner

  • Steak au poivre
  • Galette de pomme de terre
  • Salade verte
  • Gratin de pèches au gingembre

Dimanche à la mode du régime Eating Well Diet - 1800 cal

Petit déjeuner

  • Pomme cannelle au four
  • Beurre de cacahuète
  • Lait écrémé

Déjeuner

  • Burritos de poulet et sauce barbecue
  • Coleslaw
  • Fruits
  • Snack
  • Carottes au sésame
  • Amandes

Diner

  • Poulet gingembre, échalotes
  • Riz au lait de coco
  • Brocoli vapeur
  • Une mangue

Verdict du régime Eating Well Diet

J’ai pris 400 g ! Les repas sont très copieux en fait, même ceux à 1200 cal ! En fait il faudrait réduire les quantités ou zapper les desserts mais on mange bien et varié … un peu fastidieux à préparer toutefois car il faut suivre les menus à la lettre et la liste des courses est importante !